Vous avez cette sensation familière d’euphorie temporaire lorsque vous achetez un nouvel objet ? Mais rapidement, un sentiment de culpabilité ou de vide vous envahit ? Vous pourriez être touché par l’oniomanie, plus connu sous le nom d' »achat compulsif ». Ce trouble du comportement se caractérise par une conduite d’achat anormale, frénétique et répétitive malgré les conséquences négatives potentielles. Un véritable cercle vicieux dont il est pourtant possible de se défaire en appliquant quelques principes. Lumière sur cette addiction moderne et les meilleures stratégies pour la surmonter.
Comprendre l’oniomanie et ses origines
Longtemps négligé et banalisé, l’achat compulsif est aujourd’hui reconnu comme un trouble psychologique à part entière apparenté à la boulimie. Il toucherait 5 à 8% de la population mondiale selon les études scientifiques.
Cette addiction trouve son origine dans un dérèglement cérébral et émotionnel. En période d’achat compulsif, le cerveau sécrète de fortes doses de dopamine, l’hormone du plaisir et de la récompense. Des quantités comparables à celles déclenchées par la prise de drogues.
À long terme, ces pics répétés de dopamine finissent par « désensibiliser » le cerveau et créer un cercle vicieux d’accoutumance. Le sujet ressent alors le besoin d’acheter toujours plus pour retrouver ce sentiment de plaisir intense.
L’oniomanie peut aussi se développer en réaction à des troubles anxieux, dépressifs ou de l’estime de soi. L’achat compulsif devient alors une échappatoire, une sorte d’automédication pour soulager temporairement un mal-être intérieur.
Les signaux d’alerte à détecter
Mais comment différencier un simple comportement d’achat plaisir occasionnel d’une réelle oniomanie ? Voici quelques signaux d’alerte spécifiques à surveiller :
- L’impression de manquer de contrôle sur vos achats et de ne pas arriver à résister aux pulsions
- Des montants consacrés aux achats disproportionnés par rapport à vos revenus
- L’accumulation d’objets neufs, inutilisés et souvent cachés par honte
- L’impact négatif dans votre vie personnelle, sociale ou professionnelle
- Le mensonge envers vos proches sur vos dépenses compulsives
- La présence d’idées noires, de culpabilité ou de stress post-achat
Si plusieurs de ces symptômes vous sont familiers, il peut être temps de réagir pour briser le cercle vicieux de l’oniomanie.
Des stratégies concrètes pour se reprendre en main
Fort heureusement, même si l’oniomanie est considérée comme une dépendance réelle, il existe de multiples techniques validées pour la combattre efficacement. Un accompagnement adapté permet de retrouver un comportement d’achat normalisé.
Le suivi thérapeutique
La première étape cruciale est d’accepter de se faire aider par un professionnel de santé. Un psychologue ou thérapeute spécialisé pourra vous accompagner dans la compréhension des origines de votre addiction et mettre en place un programme de sevrage progressif.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) font actuellement référence pour traiter l’oniomanie. Leur objectif est de modifier en profondeur les schémas mentaux néfastes liés aux achats compulsifs pour les remplacer par des réflexes plus sains.
Associé à ce suivi, un traitement médicamenteux anti-dépresseur pourra être prescrit ponctuellement pour faciliter la transition et réguler les déséquilibres chimiques cérébraux.
L’apprentissage de l’autocontrôle
En parallèle de cette démarche d’accompagnement, vous devrez vous armer de stratégies personnelles pour reprendre le contrôle de vos pulsions d’achat au quotidien. Voici quelques pistes :
- Établir un budget prévisionnel réaliste et s’y tenir absolument.
- Définir une liste d’achats raisonnés et s’interdire tout achat impulsif
- Porter systématiquement sur soi des liquidités limitées lors des sorties
- Apprendre des techniques de relaxation pour surmonter les envies subites
- Supprimer les informations bancaires et commerciaux en ligne
- Se désabonner des publicités commerciales
- Pratiquer la désintoxication publicitaire et consumériste
Une dose de persévérance et de patience sera nécessaire, car il est normal de connaître des rechutes. Mais en étant indulgent avec soi-même, on finit toujours par retrouver la maîtrise de ses comportements d’achat.
Recréer un cercle vertueux
Enfin, enrayer des pulsions d’achat compulsif ne suffira pas à se défaire durablement de l’oniomanie. Il faudra aussi créer de nouvelles activités valorisantes et épanouissantes pour compenser ce vide émotionnel comblé jusqu’ici par les achats.
Certaines activités sont particulièrement recommandées comme le sport, la méditation, la pratique d’un art créatif, les jeux de société ou encore le bénévolat. L’important est de trouver une activité porteuse de sens qui vous redonne confiance en vous.
Renouer avec des relations sociales solides et épanouissantes est également indispensable. Votre entourage pourra vous soutenir dans cette période de reconstruction. Vous constaterez petit à petit vos problèmes d’anxiété ou de mal-être intérieur se résorber naturellement.
Avec du soutien, de la motivation et de nouvelles perspectives positives, il est tout à fait possible de briser les chaines de l’oniomanie. Alors ne vous découragez pas et avancez étape par étape vers une vie délivrée des achats compulsifs !